jaki jest

[...] świeżo 16 latkiem więc słyszałem , że w tym wieku dopracowana dieta nie jest potrzebna , bo to wiek w którym sie bezproblemu przybierze na masie. I pytanie , nie wiem już jaki mam typ budowy. Ekto czy mezo , endo ? . Wtedy ważyłem 60 kg i byłem przekonany , że jestem ekto , no ale byłem niejadkiem ( śniadań nie jadłem , obiad w połowie zjem , [...]

Włączyłęm brzuch do ćwiczeń. Wcześniej plan był taki sam tylko ze bez brzucha. Chce sie dowiedzieć czy ten jest dobry a jeśli zly to jaki ktoś by mi zaproponował

[...] tą siatką grubo, na żadnym ze sprzętów nie było śladów uszkodzeń czy niedociągnięć. Z Magnusa kupowałem gryf łamany, ale to też gdzieś w 06/07r i jest krzywy (no bo niby jaki ma być łamany %-) ) ale chodzi o to ze np. jak lewa część na obciążenie jest w poziomie to prawa pod lekkim ukosem. Od tego czasu być może jakość poprawili, nie wiem [...]

Trenuje w godzinach około południowych. Łukasz, co z tym snem? Nie spotkałem się z badaniami rozpatrującymi jaki jest wpływ różnych metod IF na jakość snu, ale niektórzy raportują, że umieszczenie posiłku (zwłaszcza zawierającego węglowodany) 1-2 godziny przed snem ma u nich korzystny wpływ na jakość snu. Z drugiej strony przy okazji badań ADMF [...]

[...] juz od paru lat to nie jestem specjalnie zadowolona z wynikow. Fakt, ze przez ostatni rok mialam kilka przerw (zawirowania zyciowe roznego typu) i nadal chyba nie wiem jaki typ odzywiania jest dla mnie najlepszy chociaz ogolnie trzymam czysta miske (mam jednak slabosc do slodyczy i alkoholu, szczegolnie czerwonego wina, zwykle w weekendy 1- [...]

[...] jak było zaplanowane, prowadziłam stawkę przez 2/3 dystansu i po pokonaniu 1000 metrów zeszłam z bieżni. Mam zatem udział w osiągnięciu Aregawi. Cieszę się również z czasu, jaki miałam na 1000 metrów – 2.39 - powiedziała zawodniczka Taleksu Borzytuchom Ci­choc­ka już wcze­śniej uzy­ska­ła wy­ni­ki upraw­nia­ją­ce ją do star­tu w 15. ha­lo­wych [...]

Byłem dzisiaj na zakupach, zrobiłem zakupy na kilka kolejnych dni. Oprócz tego w zielarskim wyrwałem (kupiłem) aloes do picia, czytałem kiedyś w necie, że to jest całkiem dobry stuff - poprawia trawienie, czytałem opinie ludzi,że jak to regularnie piją to w ogóle nie chorują, na żadne przeziębienia czy coś. Ja osobiście nie mam z tym problemów, [...]

no tylko,ze walka z Mirem nie jest wyznacznikiem niczego IMO ;-) jak dla mnie jedyny wniosek jaki mozna wysuwac z tego pojedynku a propos Holendra,to taki,ze Reem zaczal walczyc madrzej i lepiej rozklada sily,nie podpala sie wchodzac w tryb "berserkera" w ulamku sekundy,gdzie 8 sekund pozniej ma zero paliwa. co do poprawy cardio,to jest troche [...]

kerad - szczegolnie na tym forum ?8-O moze 7-8lat temu mozna bylo tu zasiegnac jakiejs sensownej informacji, w obecnej chwili wiekszasc to chore fantacje i moda... + klepanie piany jaki to jestem zaj**isty po skonczeniu kursu na dietetyka :-) fakt - teraz sie przyjzalem, nie sadzilem ze do porownania ktos wrzuci foty robione zupelnie inaczej, [...]

Nie robię masy. Było to rzucone hasło, trochę bezmyślnie i nieświadomie w jakich warunkach będzie mi ją robić. Mieszkam w internacie, gdzie jest stołówkowe żarcie i nie ma opcji, żeby sobie samemu cos robić. Uzupełniam sobie jedynie białko 500g twarogiem (120g białka więcej) + kcal (czasem oliwa z oliwek, zależy jak sobie ser zrobię) i płatki [...]

kerad - szczegolnie na tym forum ?8-O moze 7-8lat temu mozna bylo tu zasiegnac jakiejs sensownej informacji, w obecnej chwili wiekszasc to chore fantacje i moda... + klepanie piany jaki to jestem zaj**isty po skonczeniu kursu na dietetyka :-) fakt - teraz sie przyjzalem, nie sadzilem ze do porownania ktos wrzuci foty robione zupelnie inaczej, [...]

Jem tylko ciemne pieczywo, bułki i chleb. Dziennie 9 godzin, jedna przerwa na jedzenie- 4 kanapi z serem i szynką i jabłko, przed pracą ciemne pieczywo z jajkami bądź sama jajecznica z 4 jajek. Po pracy przychodzę zawsze trochę głodny, ale jestem skazany na obiad- Jaki jest, taki jem. Średnio 2-3 razy w tygodniu kurczak, reszta to jedzenie pokroju [...]

[...] węglowodanów w sobie. Dobrym rozwiązaniem jest dodatek warzyw oraz mięsa do posiłku zawierającego węglowodany. Indeks insulinowy (II) – Jest to indeks, który wyjaśnia nam jaki wpływ na poziom insuliny we krwi ma produkt, który spożywamy. Insulina, wbrew wszechobecnej opinii jest pobudzania nie tylko przez węglowodany, ale także przez niektóre [...]

To był taki zajęczy kic :D W wl łądnie idzie, ale dieta jakaś dziwna, jednego dnia 1400 kcal, drugiego 3400, jaki jest cel takiej diety? Dobrze się z tym czujesz ?

Jaki to jest test sprawnościowy? 6 tygodni to dość krótko- dodaj ankietę i wklej ostatni plan, który wykonywałeś.

Jaki to jest test sprawnościowy? 6 tygodni to dość krótko Dopiero się zarejestrowałem i juz spamuje :P anyway narazie nie moge edytować więc dodam ;d Test sprawnościowy https://www.youtube.com/watch?v=bL6i5PkXBQs Yeah 6 tyg to mało, myślalem, że będe miał w czerwcu... robiłem sobie spokojnie mase i boom...

właściwa ankieta! i opisz problem jaki masz z tą grupą mięśniową- bo jeśli chcesz samej automatycznej weryfikacji to niepotrzebnie założyłeś ów temat ponieważ od tego jest temat "Pojedyncze pytania..."

Coraz większą popularnością cieszy się system żywieniowy IF. Jednak mi chodzi nie o wprowadzenie okna żywieniowego, a o system ADMF, czyli przez 1 bądź 2 dni w ciągu tygodnia jemy tylko 25% swojego zapotrzebowania. I tutaj moje pytanie: według powyższego artykułu takie rozwiązanie nie ma sensu ponieważ deficyt w dniu postu będzie znacznie większy [...]

Mam pytanie jaki jest najlepszy pierwszy atlas do ćwiczeń do domowego użytku, w miarę niedrogi ?

trudno powiedziec, zalezy jaki jest problem...